Ăn đào có tác dụng gì với sức khỏe?

Hiện nay, trái đào đang được nhiều người sử dụng mà chưa hiểu biết về loại quả này. “Ăn đào có tác dụng gì với sức khỏe?” Đây là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc khi tìm hiểu về những lợi ích mà loại trái cây ngọt ngào này mang lại. Đào không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn chứa đựng nhiều dinh dưỡng phong phú, đem lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá các giá trị dinh dưỡng và lợi ích của việc ăn đào đối với cơ thể.

1. Giá trị dinh dưỡng phong phú trong quả đào

Ăn đào có tác dụng gì với sức khỏe? Những ai không nên ăn nhiều đào?
Ăn đào có tác dụng gì với sức khỏe?

Ăn đào có tác dụng gì với sức khỏe? 

Quả đào không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú, đào có thể hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh.

Ăn đào giúp chống oxy hóa cho cơ thể

Trong quả đào, chlorogenic là một hoạt chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhờ hoạt chất này, đào có thể giúp cơ thể ngăn chặn các gốc tự do gây hại, từ đó giảm thiểu nguy cơ lão hóa và các bệnh lý liên quan đến tổn thương tế bào. Các gốc tự do như beta cryptoxanthin và lutein cũng có thể được trung hòa, giúp cơ thể tránh khỏi sự tấn công của các tác nhân gây hại và duy trì sức khỏe tổng thể.

Bổ sung kali và cân bằng điện giải

Hạ kali máu là một tình trạng nghiêm trọng có thể gây ra các rối loạn điện giải trong cơ thể và ảnh hưởng đến chức năng của các tế bào thần kinh. Kali có trong quả đào giúp điều hòa lượng kali trong máu, từ đó ngăn ngừa tình trạng hạ kali máu. Kali cũng tham gia vào quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tim mạch, và tăng cường sự ổn định trong các hoạt động của hệ thần kinh.

Hỗ trợ phòng chống ung thư

Đào có khả năng hỗ trợ cơ thể trong việc phòng chống ung thư nhờ chứa một số hoạt chất có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đào có thể giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư phổi, ung thư vú và ung thư đại trực tràng. Nhờ vậy, ăn đào có thể là một cách tự nhiên giúp tăng cường bảo vệ cơ thể trước nguy cơ ung thư.

Cải thiện thị lực

Ăn đào có tác dụng gì với sức khỏe? Những ai không nên ăn nhiều đào? 2
Ăn đào giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về mắt

Vitamin A là thành phần không thể thiếu cho sức khỏe mắt, và quả đào là một nguồn vitamin A dồi dào. Việc bổ sung đủ vitamin A từ đào giúp bảo vệ thị lực, tăng cường sức khỏe của giác mạc và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như suy giảm thị lực, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, khô mắt, và mù lòa. Điều này đặc biệt quan trọng cho những người phải tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính hoặc ánh sáng mạnh.

Lợi ích đối với phụ nữ mang thai

Quả đào có chứa ergotin, một chất có tác dụng tốt cho phụ nữ mang thai, đặc biệt trong việc hỗ trợ co tử cung và giúp cầm máu sau sinh. Ngoài ra, folate trong đào giúp ngăn ngừa các nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi, ví dụ như tật nứt đốt sống. Kali cũng giúp giảm các tình trạng chuột rút và phù nề mà nhiều mẹ bầu thường gặp. Thêm vào đó, vitamin A từ quả đào hỗ trợ sự phát triển của đôi mắt, hệ miễn dịch, và hệ xương của thai nhi. Với vị chua nhẹ, quả đào còn giúp giảm triệu chứng ốm nghén, buồn nôn. Chất xơ trong quả đào hỗ trợ tiêu hóa cho mẹ bầu, giúp ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp khi mang thai.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chất xơ có trong quả đào rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Việc bổ sung chất xơ giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường hoạt động của ruột và dạ dày. Bên cạnh đó, chất xơ trong quả đào còn giúp tăng khả năng hấp thụ nước, cải thiện các tình trạng rối loạn tiêu hóa như táo bón và hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Điều này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, ruột như ung thư dạ dày.

Tăng cường sức đề kháng

Tăng cường sức đề kháng
Tăng cường sức đề kháng

Các vitamin A, C, acid ascorbic và kẽm có trong đào có tác dụng nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm. Các chất dinh dưỡng này hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn và giúp cơ thể kháng lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Đặc biệt, vitamin C trong quả đào còn giúp giảm thiểu các triệu chứng viêm họng, cảm cúm.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Đào là một loại trái cây có lợi cho tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn đào thường xuyên có thể giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, đặc biệt là giảm mức cholesterol xấu (LDL). Việc giảm LDL góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, từ đó duy trì sự khỏe mạnh của hệ tim mạch. Không chỉ vậy, các hoạt chất chống oxy hóa trong đào cũng giúp bảo vệ mạch máu, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến huyết áp và tim mạch.

Ăn đào có tốt cho da không? 

Trái đào chứa các hợp chất chống oxy hóa và nhiều loại vitamin giúp duy trì độ ẩm cho làn da. Nhờ đặc tính này, chiết xuất từ đào hiện diện trong nhiều sản phẩm mỹ phẩm trên thị trường. Đặc biệt, đào cũng là thành phần phổ biến trong kem chống nắng, hỗ trợ bảo vệ da trước tác hại của tia UV. Thêm đào vào chế độ ăn uống hằng ngày là cách tuyệt vời để có làn da khỏe đẹp và vóc dáng cân đối.

Một số lưu ý khi ăn đào

  • Mặc dù quả đào mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng cần chú ý đến nguồn gốc của sản phẩm để tránh tình trạng dư lượng thuốc trừ sâu hoặc các hóa chất có hại. 
  • Ngoài ra, một số người có thể bị dị ứng với quả đào, do đó cần thử nghiệm ăn một lượng nhỏ trước khi đưa đào vào thực đơn thường xuyên.
  • Người có cơ địa nóng, dễ đau rát họng, nhiệt miệng, khô miệng, hoặc chảy máu cam nên hạn chế ăn đào vì có thể làm tình trạng nóng trong trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Phụ nữ mang thai xuất hiện triệu chứng xuất huyết cần tuyệt đối tránh ăn đào.
  • Những người mới khỏi bệnh, cơ thể suy nhược, tiêu hóa kém cũng nên hạn chế ăn đào.
  • Đào ngọt không phù hợp cho người mắc tiểu đường, cần ăn ở mức độ vừa phải.
  • Khi bảo quản, quả đào tươi nên được giữ trong tủ lạnh để duy trì độ tươi và chất lượng dinh dưỡng. 
  • Nếu muốn bảo quản lâu hơn, bạn có thể sấy khô hoặc làm mứt để thưởng thức dần, tuy nhiên, cần lưu ý đến lượng đường khi chế biến để tránh gây hại cho sức khỏe.

Nhận thấy những lợi ích tuyệt vời từ đào, Basachi đã nghiên cứu và cho ra đời sản phẩm trà đào mật ong đóng chai, kết hợp hoàn hảo giữa hương vị ngọt ngào của mật ong tự nhiên và những dưỡng chất phong phú có trong đào tươi. Sản phẩm mang đến một thức uống tiện lợi và bổ dưỡng, giúp bạn tận hưởng vị ngon ngọt, thanh mát mỗi ngày. 

Trà đào mật ong Basachi
Trà đào mật ong Basachi

Trà đào mật ong Basachi không chỉ giúp làm đẹp da, cải thiện hệ tiêu hóa mà còn tăng cường sức đề kháng nhờ vào vitamin C và các chất chống oxy hóa có trong đào. Được đóng chai kỹ lưỡng, sản phẩm là người bạn đồng hành lý tưởng trong cuộc sống bận rộn, giúp bạn vừa thư giãn vừa chăm sóc sức khỏe mọi lúc, mọi nơi.

Như vậy, ăn đào có tác dụng gì với sức khỏe không chỉ là câu hỏi về hương vị mà còn về giá trị dinh dưỡng mà loại quả này đem lại. Đào không chỉ giúp chống oxy hóa, bổ sung kali, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư và cải thiện thị lực, mà còn có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Việc bổ sung đào vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách đơn giản và hiệu quả để nâng cao sức khỏe toàn diện.

Trả lời